スポーツのメリットは健康効果が期待できるなど様々あります。体の状態や性格に合ったスポーツを選ぶのが重要です。

スポーツの奥深さについて
スポーツの奥深さについて

スポーツについて〜そのメリットや選び方のポイント

スポーツをすることには、様々なメリットがあります。体を動かすことによって、体内で熱を生産できます。そのことで代謝が上がり、ボディラインを絞ることが期待できたり、病気などに対する抵抗力が上がります。そうしたことで様々な健康効果が期待できますし、スポーツで使用する部位の筋肉を鍛えることもできます。また体だけでなく、楽しく、あるいは緊張感を持ってスポーツをプレイすることで、ストレス解消や目的達成などができるため、心の面でも非常に良い効果を得ることができます。

こうしたメリットをより得るためには、まずは自分に合ったスポーツを選ぶと言うことが大切です。スポーツは体を動かすことですから、たとえば、普段からあまり動く習慣がないと言う人が、いきなり長時間、ずっと走っているようなスポーツであったり、筋肉や関節に負担がかかるようなスポーツを選んで始めてしまっては、体に良いどころか体を故障してしまうことにもつながりかねません。自分の体形や、関節や筋肉の具合、その他の体の状態、また自分の運動歴や、普段どれくらい体を動かしているかなどをふまえた上でスポーツを選ぶのが良いです。特に体のどこかに不安を抱えている人は、まずはスポーツを始めたい旨を、かかりつけのお医者様に相談するのが賢明です。

またスポーツと言うと、集団でするものを思い浮かべる方も多いかもしれませんが、そんなことはありません。一人でも、楽しく行うことができるスポーツはたくさんあります。集団で行動するのが苦手な方や、チームプレイが得意ではないと言う方が無理をして、集団で行うスポーツをしては、かえって精神的に負担がかかってしまいます。ですから、そうした点を踏まえて、精神的にも自分が楽しい、気を使うことなく体を動かすことができるスポーツを選ばれると良いです。

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