スポーツが苦手な人は、毎日散歩することから始めて、身体を動かすことに少しずつ慣れていくことが大切です。

スポーツの奥深さについて
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スポーツは誰でもできます

スポーツは心身を鍛えたり、リラックスするのに大きな効果があります。しかし、運動が苦手だったり、仕事や家事が忙しい人は、なかなかスポーツのための時間をとれないことがあります。しかし、スポーツは必ずしも特別に時間を確保して行うようなものではありません。日常生活の中で、うまく身体を動かすようにすればよいのです。例えば、毎日の通勤時間をスポーツの時間ととらえてみるとよいでしょう。電車通勤の人は、勤務先から一駅手前の駅で降りて、そこから職場まで徒歩で通勤すれば、いい運動になります。自家用車通勤の人は、少し離れた駐車場に車を停めて、そこから歩くようにします。

このように、ちょっとした工夫で時間やお金をかけなくても運動をすることができるのです。身体を動かすことに慣れてきたら、休日など時間に余裕がある時に、近所をランニングしてみたり、スポーツセンターに通ってトレーニングを始めるのも楽しいものです。身体を動かすことは、精神的なストレス軽減にも役に立ちますので、仕事で疲れている時には、特にスポーツでストレスを発散させるのが効果的です。適度に身体を動かすと、睡眠の質も高まるので、疲れにくく健康な身体になっていきます。

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